10 видов недорогих, но очень полезных сортов рыбы

Рыба – ценный источник белка, омега-3 жирных кислот и витаминов. Не обязательно тратить целое состояние, чтобы насладиться всеми ее преимуществами. Вот 10 доступных и полезных вариантов:

✅Сельдь. Богата омега-3 и витамином D.

✅Скумбрия. Жирная рыба с высоким содержанием полезных жиров.

✅Горбуша. Доступный источник белка и антиоксидантов.

✅Минтай. Диетический продукт, богат йодом.

✅Хек. Недорогой источник легкоусвояемого белка.

✅Треска. Содержит мало жира и много витаминов группы B.

✅Карась. Пресноводная рыба с нежным мясом.

✅Лещ. Доступный источник белка и микроэлементов.

✅Килька. Содержит кальций и другие полезные вещества.

✅Плотва. Нежирная рыба, хорошо подходит для диетического питания.

Включите эти сорта рыбы в свой рацион, чтобы получить максимум пользы для здоровья без ущерба для бюджета.